Méditation et Relaxation pleine conscience




La méditation, quelque chose d’essentiel dans vie actuelle, pour ne pas se laisse envahir pas nos émotions négatives !

Cependant, c'est loin d'être facile de se mettre du jour au lendemain à cette pratique.

Je vous propose donc dans ce post, un petit exercice pour commencer à expérimenter

la méditation pleine conscience.


Je vous incite donc, à imprimer ce dessin qui représente la Fleur de Vie en trois dimensions.

Ce motif sacré, représente l'univers, elle est souvent utilisée dans les espaces de méditation, afin d'apprendre à se concentrer plus facilement.



fleur de viepdf



Vous allez vous installer dans un droit calme où vous vous sentez bien.

Vous allez vous asseoir confortablement, après avoir placer votre Fleur de Vie devant vous, accrocher sur un support.

Une fois installé, vous allez prendre 3 grandes respirations profondes pour vous détendre.

Puis, je vous propose de vous initier à la méditation de pleine conscience en observant attentivement cette Fleur de Vie, tout en continuant à vous concentrer sur votre respiration ventrale, vous pouvez vous aider, en apposant les mains sur votre ventre.

Vous allez faire cet exercice pendant 15 min, minimum et après vous pourrez augmenter si vous le désirez.



Puis mon amie et consœur, Catherine de "dansons sous la pluie" a eu la gentillesse de nous préparer une 2ème séance de relaxation guidée, que vous trouverez ci-dessous.

Un grand merci Catherine, pour tout ce que tu fais pour nous, en attendant de nous faire de nouveau rire dans un de tes ateliers du "yoga du rire ", que nous attendons avec impatience !




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